Jak poprawić odporność

Jak poprawić odporność

Wiosna to taka pora roku, której urokiem jest nasze ciągłe chorowanie. Grypa i przeziębienie dopadają nas w najmniej odpowiednich momentach, co bardzo rzutuje na nasze samopoczucie. Jest to problem, który dotyka niemalże każdego z nas. Poprawiać naszą odporność możemy na różne sposoby, przede wszystkim najważniejsza jest zdrowa dieta bogata w witaminy, które wspomagają nasz układ immunologiczny. Powinna być bogata w warzywa i owoce które dostarczają witaminy C. Drugą bardzo ważną sprawą jest aktywność fizyczna. Już pół godzinny codzienny spacer szybkim krokiem wystarczy, aby skutecznie oprzeć się atakom wirusów i bakterii. Najlepiej natomiast, żeby wysiłek fizyczny odbywał się na przykład 3 razy w tygodniu, ale był bardziej intensywny. 30minut ćwiczeń cardio powinny w skuteczny sposób uchronić nas przed chorobą. W czasie kiedy ryzyko zachorowania nasila się możemy sięgnąć też po różnego rodzaju suplementy diety w które zaopatrzona jest każda apteka. O odporność warto zadbać już wcześniej. Większość ludzi budzi się dopiero w momencie, kiedy organizm jest już mocno osłabiony i wdała się już w niego infekcja. Najlepiej zapobiegać niż leczyć i jest to prawda znana już od dawna. Zadbajmy więc wcześniej o zabezpieczenie naszego organizmu przez chorobami, a nie w momencie, kiedy jest już na to stanowczo za późno.